صحت مند طرز زندگی کا کورس
قدم معهد أكاديميون الدولي للتدريب بالشراكة مع مركز التنمية الاجتماعية بالمدينة المنورة دورة بعنوان "صحت مند طرز زندگی" یہ جمعرات 17 رمضان 1442 ہجری کو رات 11 بجے ہوا، اور یہ کورس پروفیسر اور ڈاکٹر: سہا ہاشم عبد الجواد، غذائیت کی پروفیسر اور صحت کے شعبے کی ماہر، اور ایک تصدیق شدہ ٹرینر نے دیا، جبکہ یہ کورس میڈیا کی پروفیسر: ہتاف طرابیسی نے زوم ایپ پر پیش کیا (zoom) والبث المباشر بموقع يوتيوب معهد أكاديميون الدولي للتدريب.
کورس کے آغاز میں ڈاکٹر عبد الجواد نے یہ واضح کیا کہ زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے باقاعدہ ورزش، صحت مند غذا، دباؤ سے دور رہنا، پانی پینا ضروری ہے، اور صحت مند طرز زندگی وہ ہے جو شخص روزمرہ کی عادات کی بنیاد پر گزارتا ہے جو توانائی اور صحت کا احساس دلانے میں مددگار ہوتی ہیں، اور تناؤ اور دباؤ کو کم کرتی ہیں، اور بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کرتی ہیں۔
ڈاکٹر نے صحت مند طرز زندگی کے معیارات جیسے صحت مند غذا، دباؤ کو کم کرنا، مثالی نیند کے ساتھ صحت مند زندگی گزارنے، صفائی، خود سے صلح کرنے، اور ورزش کرنے پر بات کی، اور غذائیت، ناقص غذائیت، اور غذائیت میں عدم توازن کے تصور کا ذکر کیا، اور پھر انسانی جسم کی تعمیر میں ضروری غذائی اجزاء کی وضاحت کی جو کاربوہائیڈریٹس، چکنائی، پروٹین، وٹامنز، معدنیات، اور پانی اور مائعات میں موجود ہیں۔
ڈاکٹر نے جسم میں کھانے کے اجزاء کے افعال کے مطابق اقسام کا ذکر کیا، پھر انہوں نے غذائیت کے بنیادی اصولوں کی وضاحت کی جو متوازن کھانے، نباتاتی ریشے کا استعمال، چینی اور نمک کی مقدار کو کم کرنے، کھانے کو اچھی طرح محفوظ کرنے اور پکانے، معلومات کو ان کے ذرائع سے حاصل کرنے، اور غذائی ہرم کی پیروی کرنے پر مشتمل ہیں جو مختلف قسم کے کھانے پر مبنی ہے، اور ڈاکٹر نے پانی پینے کی اہمیت کا ذکر کیا کیونکہ پانی جسم میں تمام کیمیائی تعاملات میں شامل ہوتا ہے، جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرتا ہے، اور تمام خلیات اور بافتوں کی تشکیل میں شامل ہوتا ہے، اور جسم کے تمام خلیات تک آکسیجن پہنچاتا ہے۔
ڈاکٹر عبد الجواد نے دباؤ کو کم کرنے، نیند کے اوقات کی پابندی کرنے اور مثالی نیند کے گھنٹوں کو حاصل کرنے کی اہمیت پر بھی زور دیا، اور انہوں نے صحت میں ورزش کے کردار اور صحت مند افراد کے لیے اس کی ضرورت پر زور دیا، اور جسم کے مختلف نظاموں کے لیے اس کی اہمیت، اور چلنے کے فوائد کا بھی ذکر کیا۔
کورس کے اختتام پر ڈاکٹر عبد الجواد نے صحت مند زندگی گزارنے کے لیے مفید مشورے دیے، جن میں غیر صحت مند کھانوں سے دور رہنا، اور غیر صحت مند غذائی طرز سے دور رہنا شامل ہے، اور انہوں نے ورزش کی اہمیت پر زور دیا کیونکہ یہ صحت کو برقرار رکھنے اور انسان کے جسمانی اور نفسیاتی توازن کے لیے ضروری ہے، اور انہوں نے قناعت اور اطمینان، دباؤ اور نفسیاتی تناؤ سے دور رہنے، اور زندگی کی صورت حال کے ساتھ جینے اور مثبتیت کو خوشی حاصل کرنے کے لیے طرز زندگی بنانے پر زور دیا، اور ڈاکٹر نے حاضرین کا شکریہ ادا کیا جن کی تعداد (51) افراد تھی، اور انہوں نے بین الاقوامی اکادمیوں کے تربیتی ادارے کا بھی شکریہ ادا کیا، پھر انہوں نے حاضرین کے مختلف سوالات کے جوابات دیے۔
کورس کے اختتام پر، الیکٹرانک اخبار عیون المدینہ نے ڈاکٹر سہا عبد الجواد سے ملاقات کی، تو انہوں نے کہا: یہ کورس رمضان کی سب سے خوبصورت کورسز میں سے ایک تھا جو آٹھویں رات کو بین الاقوامی اکادمیوں کے تربیتی ادارے کے زیر سایہ ہوا، اور یہ میرے لیے ادارے کے ساتھ صحت مند طرز زندگی کے بارے میں میرا پہلا تجربہ ہے اور اسے ہماری زندگی میں نافذ کرنا، جہاں یہ کورس خوشگوار شرکت اور بھرپور تعامل کے ساتھ ہوا، جس نے کورس کے دوران اور بعد میں سرگرمی میں اضافہ کیا، اور اس میں صحت مند طرز زندگی اور غذائیت، نیند، دباؤ اور تناؤ سے دور رہنے، مائعات پینے، اور ورزش کرنے کی اہم تفصیلات شامل تھیں۔